ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ- ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ 'ਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਕੋਰੋਨਾ ਦੌਰ 'ਚ ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਕਾਰਨ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਉਂਗਲਾਂ 'ਚ ਦਰਦ, ਧੌਣ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਚ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧੌਣ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਧੌਣ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ।
ਧੌਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇਕ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧੌਣ ਵੀ ਆਕੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਸੁਖਾਸਨ 'ਚ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧੌਣ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਅਤੇ 15-20 ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਧੌਣ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਰੁਕੋ।
ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਧੌਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ
ਧੌਣ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਉਪਾਅ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧੌਣ 'ਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਧੌਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਜੇਕਰ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਉਪਲੱਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ 'ਘਬਰਾਹਟ', ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਸਣੇ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਆਉਣਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ
NEXT STORY 
