ਜਲੰਧਰ (ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ)- ਮੌਸਮ 'ਚ ਬਦਲਾਓ ਤੇ ਘੱਟਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚਾਲੇ ਬਹੁੱਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਜ-ਕੱਲ ਸਰਦੀ-ਜੁਕਾਮ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਕੋਈ ਵਗਦੀ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨੱਕ ਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਮਾਰ-ਮਾਰ ਦੁੱਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੋ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੁਕਾਮ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਸੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਨੁਸਖੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੁਸਖੇ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
1. ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ (Ginger Tea):
- ਅਦਰਕ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲਾ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਤੇ ਖਾਂਸੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਅਦਰਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
2. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ (Turmeric Milk):
- ਹਲਦੀ ਦੇ ਦੂਧ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।
3. ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ (Holy Basil):
- ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਇਹ ਨਸਲ ਸੂਜਨ-ਰੋਧੀ (anti-inflammatory) ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਜੁਕਾਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ (Honey and Lemon):
- ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਘੋਲ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
5. ਲਸਣ (Garlic):
- ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਜਾਂ ਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
6. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ (Black Pepper):
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ 'ਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਸ਼ ਕਰਕੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
7. ਗੁਣਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ:
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਸੂਜਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
8. ਵਿਕਸ ਵਾਲੀ ਭਾਂਪ (Steam Inhalation):
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਭਾਫ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾਕ ਖੁਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
9. ਮੁਲਠੀ (Licorice):
- ਮੁਲਠੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
10. ਦਾਲਚੀਨੀ (Cinnamon):
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਾਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਓ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਰੇ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਜੁਕਾਮ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਮੋਟਾਪਾ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
NEXT STORY 
