ਜਲੰਧਰ- ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਪੇਟ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਲ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਲ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਾਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਣਸੁਚੱਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ:
ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਮਲ ਨਾ ਹੋਣਾ।
ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੂਕੇ ਮਲ ਦਾ ਨਿਕਲਣਾ।
ਮਲ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣਾ।
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਫੂਲਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ।
ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ।
ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ।
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਮਫ਼ਰਟ ਦੀ ਕਮੀ।
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ:
ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ: ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀ-ਭੁਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜੰਕ ਫੂਡ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ: ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਲ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਦਬਾਅ (ਸਟਰੈਸ): ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਨਕਿਲਰ ਜਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ:
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇਸਬਗੋਲ ਦਾ ਭੂਸਾ: ਇਸਬਗੋਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਲ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ 'ਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਆਮਲਾ (ਔਂਲਾ): ਆਮਲਾ (ਔਂਲਾ) 'ਚ ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਬੂ ਦਾ ਰਸ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਨੀਂਬੂ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ 'ਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਜੂਰ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਖਜੂਰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਲ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ : ਹਰੀ ਪਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਮੂਲੀ ਦੀ ਭੁਰਜੀ ਆਦਿ ਪਚਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਧਾਓ: ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਲਈ ਸੰਤਰੇ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਜੀਰ) ਲੈਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨੁਸਖੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਇਹ 4 ਫੂਡ, ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ
NEXT STORY 
