ਜਲੰਧਰ : ਕਿਆਰਾ ਆਡਵਾਨੀ ਜਿੰਨੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਦਾਕਾਰਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਉਸ ਦਾ ਫਿਗਰ ਵੀ ਕਮਾਲ ਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਕਿਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕਿਆਰਾ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਇੱਕ ਸਖਤ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਦਾਕਾਰਾ ਦੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ...
ਕਿਆਰਾ ਦੀ ਡਾਈਟ
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਿਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਪੈਸ਼ਲ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।। ਇਹ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਉਸ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈਲਦੀ ਬਾਊਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਓਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਪੰਚ ਵੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਕਿਆਰਾ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਵੀ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦੈ
ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੂੰ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸਦਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਘਰੇਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਕਿਆਰਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਸੀ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਆਰਾ ਦਾ ਵਰਕਆਊਟ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਆਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੀ।
ਪੋਰਸ਼ਨਲ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਿਆਰਾ ਅਡਵਾਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਰਸ਼ਨਲ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਫੂਡ ਕ੍ਰੇਵਿਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੋਰਸ਼ਨਲ ਸਾਈਜ਼ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਕਿਆਰਾ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫੀ ਸਖਤ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਵਾਈਟ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
World Lung Cancer Day : ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਇਹ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ, ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼
NEXT STORY 
