ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ- ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਡਨੀ 'ਤੇ ਅਸਰ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ — ਜਿਵੇਂ ਯੂਰੀਆ ਅਤੇ ਐਮੋਨੀਆ — ਨੂੰ ਛਾਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਲਿਵਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਜਾਂ ਲਿਵਰ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਅਸਾਮਾਨ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੈਟਸ) ਨਾਲ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : 2026 'ਚ Gold ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ 'ਚ ਆਏਗਾ ਤੂਫਾਨ! ਬਾਬਾ ਵੇਂਗਾ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਸੁਣ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ
ਪਾਚਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕਈ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਫ੍ਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਅਸਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ 'ਚ ਖੰਡ, ਫਲੇਵਰ ਤੇ ਆਰਟੀਫੀਸ਼ਲ ਮਿਠਾਸ ਮਿਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ — ਜਿਵੇਂ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਮਿਨਰਲਸ — ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਹੀ ਵਰਤੋਂ, ਮੁੱਖ ਆਹਾਰ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ।
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਨੀਮਲ-ਬੇਸਡ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ 'ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਪਾਊਡਰਾਂ 'ਚ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੈਮੀਕਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤੇ ਟੈਸਟਡ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਦਾ Golden Time ਸ਼ੁਰੂ, ਛਠੀ ਮਈਆ ਦੀ ਖੂਬ ਵਰ੍ਹੇਗੀ ਕਿਰਪਾ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੇਵਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਲਵੋ (ਹਰ ਕਿਲੋ ਲਈ 1 ਤੋਂ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ)।
- ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।
- ਦਾਲਾਂ, ਆਂਡੇ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਦਿਨ 'ਚ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਚਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕੇ।
ਨੋਟ– ਇਹ ਆਰਟੀਕਲ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
ਜਗਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8
ਅੱਜ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਉਮਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹੇਗਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ
NEXT STORY 
