ਜਲੰਧਰ — ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਡਾਵਾਂਡੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਭਾਵੇਂ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਸਖੇ।
ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ
- ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਪੌਸਚਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂਂ ਵੀ ਹੋ ਅੰਦਰੋਂ ਚਿੰਤਾ ਲੱਖ ਹੋਵੇ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੀ ਰੱਖੋ।
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਹੀ ਪਾਓ।
- ਕਿਸੇ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਦੇਖ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰੋ
ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀਆਈਆਂ ਯਾਦ ਕਰੋ। ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੁਦ 'ਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹੀ ਭਰੋ।
ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਪਛਾਣੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਦੁੱਖ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲੋਂ ਅਸਫਲਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਓ।
ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਸੰਗਤ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਲਬਰੇਜ਼ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇਣ। ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਰੋਜ਼ ਨਾ ਸਹੀ ਪਰ ਹਫਤੇ 'ਚ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੱਢ ਹੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਕਾਂਤ 'ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲਿਅਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰ ਦੇ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਛਾਂਟੋ। ਇਹ ਬੁਰੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਵਾਰੋ। ਕਿਸੇ ਸੈਲੂਨ ਜਾਂ ਪੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਪਹਿਲ 'ਤੇ ਹੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਥਥਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਪਨਾਓ ਇਹ ਨੁਸਖ਼ੇ
NEXT STORY 
