ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ— ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਖਿਲਾਫ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਵਨਡੇ ਮੈਚ ਵਿਚ ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਨਡੇ ਕਰੀਅਰ ਦਾ 30ਵਾਂ ਸੈਂਕੜਾ ਲਗਾ ਕੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕਪਤਾਨ ਰਿਕੀ ਪੋਂਟਿੰਗ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਵਨਡੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਂਕੜੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਰਿਕੀ ਪੋਂਟਿੰਗ ਦੀ ਬਰਾਬਰੀ ਕਰ ਕੇ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ ਉੱਤੇ ਆ ਗਏ ਹਨ। ਜਿਸਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵਿਰਾਟ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚਰਚਾ ਵਿਚ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਕੇ ਉੱਤੇ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਐਕਸਰਸਾਇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਅਜਿਹੇ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਚਰਚਾ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਫਿਰ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਅਨੁਸ਼ਕਾ ਸ਼ਰਮਾ ਨਾਲ ਅਫੇਅਰ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕ੍ਰਿਕਟ ਗਰਾਊਂਡ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਕਮਾਲ ਦਿਖਾਉਣਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ। ਇਹ ਗੱਲ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 28 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਵਿਰਾਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਰੋਜ਼ ਲੱਗਭਗ 100 ਸਕਵਾਟਸ (Squats) ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਰਾਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਅਪਰ ਬਾਡੀ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫੋਕਸ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ (Legs) ਉੱਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਐਕਸਪਲੋਜਿਵ ਪਾਵਰ ਲਈ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਵਿਰਾਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰੇਨਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਖਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਰਾਟ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਵਿਰਾਟ ਨੂੰ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਕਿ ਸ਼ੇਪ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਕ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਮੁਤਾਬਕ ਵਿਰਾਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਫਰਾਈ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਚਿਪਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਗੇਂਹੂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਪਲੇਅਰ ਪੀ ਵੀ ਸਿੰਧੂ ਦੀ ਬਾਇਓਪਿਕ 'ਚ ਰਣਬੀਰ ਦੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਸੰਪਰਕ
NEXT STORY