ਜਲੰਧਰ- ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ 'ਚ ਕਾਫੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖਤ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਖਾਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਤੱਕ ਦੇ ਸਫਰ ਬਾਰੇ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀ
ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਤੋਂ ਜੂਝ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਇਆ। ਸਾਰਾ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਰੂਟੀਨ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਸਾਰਾ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਕਾਫੀ ਵਰਸੇਟਾਈਲ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਟੋਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ Pilates ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਵਿਮਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਵਰਕਆਊਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗ
ਸਾਰਾ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਹਿਮ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਨੇ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਸਾਰਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅੰਡੇ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ
ਸਾਰਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ
ਸਾਰਾ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਨੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਸੁੰਨ, ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਪੌਸ਼ਕ ਤੱਤ?
NEXT STORY 
