ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਰਾਜਕੋਟ ਦੇ ਸਟਰਲਿੰਗ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਕੇਅਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡਾ. ਜ਼ੈਨਿਥ ਸਿਨੋਜ਼ੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੋਈ ਵੀ 'ਬਟਨ' ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਦੇ ਹੀ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ 'ਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਇਹ ਇਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ 'ਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਦੂਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ 'ਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੰਡ ਜਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਦੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਐਸਿਡਿਟੀ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਡਾ. ਜ਼ੈਨਿਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੇਬ, ਅਮਰੂਦ, ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਨੇ ਸੰਕੇਤ
NEXT STORY 
