ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅੱਖਾਂ ਫੜਕਣਾ (Eye Twitching) ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਸੰਕੋਚ (Spasms) ਕਰ ਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ’ਚ, ਅੱਖਾਂ ਫੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਰ ਜੇਕਰ ਅੱਖਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜਕਦੀਆਂ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ (ਦਰਦ, ਲਾਲੀ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗੜਬੜ) ਵੀ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਫੜਕਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ :-
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ’ਚ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖ ਫੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ’ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ’ਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟੌਪ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਡੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ’ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਫੜਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਏਸੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ’ਚ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ’ਚ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵੀ ਫੜਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
- ਜੇਕਰ ਅੱਖਾਂ ’ਚ ਲਾਲੀ, ਚਿਬੜੀ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਕੁਝ ਵਾਰ, ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜਕਦੀਆਂ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਰਕਿਨਸਨ ਜਾਂ ਬਲੀਅਰ ਸਪਾਜ਼ਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ :-
ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ - ਹਰ ਰੋਜ਼ 7-8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ - ਯੋਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ (meditation) ਕਰੋ।
ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ - ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਘੱਟ ਪੀਓ।
ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਚਿੰਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮ - ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਣ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ - ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਨਾਨਾ, ਅਖਰੋਟ, ਮਛੀ, ਦੁੱਧ) ਖਾਓ।
ਜੇਕਰ ਅੱਖਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਸਰਦਰਦ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗੜਬੜ, ਜਾਂ ਦਰਦ) ਵੀ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗੀ।
ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਆਸਾਨ ਤੇ Healthy Recipes
NEXT STORY 
