ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ’ਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਚਿਕਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ’ਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵਾਂਗੇ ਜੋ ਵਾਟਾਮਿਨ ਸੀ ’ਚ ਧਨਾਢ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪਰ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਾਂਗੇ। ਚਲੋ, ਵਾਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ’ਚ ਕਦਮ ਰੱਖੀਏ ਅਤੇ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਬੱਚਿਆਂ ਸਾਹਮਣੇ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀ, ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਰੀ
1. ਸੰਤਰੇ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
2. ਲੈਮਨ
ਇਸਦਾ ਰਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
3. ਕੀਵੀ
ਇਹ ਇਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣਾਤਮਕ ਫਲ ਹੈ।
4. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਜ਼
ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਵੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5. ਪਪੀਤਾ
ਇਹ ਫਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਨ ਇਹ ਤਕਲੀਫਾਂ ਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਲਾਨਿੰਗ
6. ਮੈਂਡੇਰੀਨ
ਇਹ ਛੋਟੇ ਸੰਤਰੇ ਵਾਂਗ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
7. ਬਲੈਕਬੈਰੀਜ਼
ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਵੀ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
8. ਅਮਰੂਦ
ਇਹ ਫਲ ਵੀ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ।
9. ਅਮਰੂਦ
ਅਮਰੂਦ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
10. ਪਾਈਨਐਪਲ
ਇਸ ’ਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- Autism : ਬੱਚਿਆਂ ’ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਹੋਵੇਗਾ ਸੌਖ!
ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ :-
1. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ’ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
2. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ : ਇਹ ਫਲਾਂ ’ਚ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ’ਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ’ਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
4. ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਕਮ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਹਾਰਟ ਹੈਲਥ : ਇਹ ਹਾਰਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ’ਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਕਤ ਚਾਪ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ : ਇਹ ਮਕ੍ਰੋਫੈਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਡਿਜੈਸਟਿਵ ਸਿਹਤ : ਇਹ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ’ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਮੇ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨੋਟ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਨਿਜ਼ਾਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰੋ।
ਨੋਟ - ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਦਿਓ ਆਪਣੀ ਰਾਏ।
ਜਗਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8
ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ ਹਰੀ ਚਟਨੀ, ਜਾਣ ਲਓ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
NEXT STORY 
