ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ — ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੀ ਹੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਫ਼ਤ ਦਰਮਿਆਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਨੀਮੀਆ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਔਰਤ ਦੀ ਕੁੱਖ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਲ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਇਸ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਘਾਟ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਤੱਕ ਦੀ ਨੌਬਤ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਬੱਚਿਆਂ 'ਚ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੋਰੋਨਾ ਲਾਗ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜੇ ਅਨੀਮੀਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਤਕਲੀਫ ਹੋਣਾ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ
- ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਪੈਣਾ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣਾ
- ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸੁਖਾਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਦਾਲਾਂ, ਅੰਜੀਰ, ਅਨਾਰ, ਸੇਬ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਾੱਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਲਾ, ਸੋਡਾ, ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ ਆਦਿ ਦਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੈ ਕੇ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ, ਟਮਾਟਰ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲਓ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਵਲ, ਪੁੰਗਰੀਆਂ ਦਾਲਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਕਣਕ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕੇਲੇ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲਓ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡਾ, ਮੀਟ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਾਜਰ-ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜੂਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਆਲੂ ਦਾ ਰਸ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਖਜੂਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਤੋਂ 6 ਖਜੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਇਹ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ 'ਅਮਰੂਦ' ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਖ਼ਬਰਦਾਰ
NEXT STORY 
