ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸ਼ਰੀਰ ’ਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ, ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਾਟ ਰਿਕਟਸ (ਬੱਚਿਆਂ ’ਚ) ਅਤੇ ਆਸਟਿਓਮਲੇਸ਼ੀਆ (ਵੱਡਿਆਂ ’ਚ) ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯਾਪਤ ਸੂਰਜੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ :-
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ’ਚ ਦਰਦ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ। ਇਹ ਘਟਨਾਸ਼ੀਲ ਹੋਰਮੋਨ ਦੀ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਖਿੱਝ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਸੂਚਿਤਾ ’ਚ ਘਾਟ।
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਘਟ ਜਾਣਾ
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਧੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ
- ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ’ਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ’ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਾਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ’ਚ ਰਿਕੇਟਸ
- ਰਿਕੇਟਸ ਇਕ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ’ਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੋੜਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੋਟ : ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤੱਥ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਜਗਬਾਣੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਮੂੰਹ 'ਚੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਦਬੂ? ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ
NEXT STORY 
