ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਘਰ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ 'ਚ ਉਲਝ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਇਹ ਸਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਬੁਰਾ ਅਸਰ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ, ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਸ ਵੀ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਲੂਟੀਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (LH) ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ 'ਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੀਂਦ 'ਚ ਵਿਘਨ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ LH ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ 'ਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜੇ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ, FSH ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਧਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਵੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਮਣ ਦੀ ਗੁਠਲੀ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ! ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
NEXT STORY 
