ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਮਖਾਣੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ’ਚ Fox Nuts ਜਾਂ Lotus Seeds ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਲਕੇ, ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਰਭਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇ, ਸਗੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ’ਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ। ਮਖਾਣੇ ਇਸ ਲਹਿਰ ’ਚ ਇਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਚੋਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ’ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
- ਮਖਾਣੇ ’ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਮਖਾਣਿਆਂ ’ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੱਡੀ-ਵਿਕਾਸ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਰੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ
- ਮਖਾਣੇ ਲੋਅ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਹਾਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ. ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ’ਚ ਸੁਧਾਰ
- ਮਖਾਣਿਆਂ ’ਚ ਸੈਡੇਟਿਵ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ
- ਇਸ ’ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤਿਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਵੇ
- ਮਖਾਣੇ ’ਚ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰੇ ਦੂਰ
- ਮਖਾਣਿਆਂ ’ਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਿਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਇਹ ਚੀਜ਼! ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
NEXT STORY 
