ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਕਦੀ-ਕਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ
- ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਖਾਓ । ਇਹ ਭੋਜਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੰਡ ਛੱਡੋ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੀਰੋਇਨਾਂ ਵਾਂਗ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਗਲੂਕਾਗਨ (ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੇਗਾ। ਗਲੂਕਾਗਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
- ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚਬਾਓ
- ਜਦੋਂ ਮੰਮੀ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੰਮੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਫਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਤਾਂ ਪੜ੍ਹ ਲਓ ਇਹ ਖਬਰ
NEXT STORY 
