ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਟਸ, ਇਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਨਾਜ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤ੍ਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 'ਚ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਓਟਸ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਇਹ ਚੀਜ਼
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਓਟਸ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਹਨ ਫਾਇਦੇ :-
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦੈ
- ਓਟਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦਾ ਸਮ੍ਰਿੱਧ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮਾਈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੈ
- ਓਟਸ ਵਿਚ ਬੇਟਾ-ਗਲੂਕੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਸਫੇਦ ਤਿਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਣਗਿਣਤ ਲਾਭ, ਜਾਣ ਲਓ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਪਚਨ ਤੰਤਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
- ਓਟਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਪੇਟ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਪਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ
- ਓਟਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਗੁਣਕਾਰੀ ਫਾਈਬਰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਓਟਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰਤਾ
- ਓਟਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ।
- ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਅਵਾਂਛਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ! Disposable Glass ’ਚ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਦੈ
- ਓਟਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਸੁੱਖੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੈ
- ਓਟਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਿਚ ਰਾਹਤ
- ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਦਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਗਲੇ ਵਿਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹੀ ਹੋਈ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- 50 ਦੀ ਉਮਰ ’ਚ ਵੀ ਦਿਖੋਗੇ ਜਵਾਨ, ਬਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੈਲਦੀ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੂਟੀਨ ’ਚ ਕਰ ਲਓ ਸ਼ਾਮਲ
ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ
- ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਮੈਦਾਨੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੁਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੈ
- ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਾਹਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਓਟਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੁਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਇਹ ਪਿੱਪਲ ਪੱਤਾ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਸਰਦਾਰ ਫਾਇਦੇ, ਜਾਣੋ ਪੂਰੀ ਖਬਰ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਓਟਸ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ :-
- ਓਟਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਗੁੜ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਾਦਾਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾਓ।
- ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਓਟਸ ਪੋਰੀਜ (Porridge) ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਸਰੀਰ ’ਚ ਦਿਸ ਰਹੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਇਗਨੋਰ ! ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਉਪਾਅ
ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8
ਨੋਟ- ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਕਰ ਦਿਓ ਰਾਏ।
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਇਹ ਚੀਜ਼
NEXT STORY 
