ਜਲੰਧਰ - ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਵੱਲ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋ ਕੁੱਝ ਵੀ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ’ਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪਾਚਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਵੀ ਕਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜਾਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਭੈੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਚੀਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਰੇ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਵੇਰੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਉੱਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹੈਲਥੀ ਸਮਝ ਕਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇ। ਇਸੇ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ...
ਭਿਉਤੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
ਭਿਉਤੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਉਤੇ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ
ਅਮਰੂਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਉੱਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਮਰੂਦ ਖਾਧੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਥੇ ਹੀ ਜੇਕਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਮਰੂਦ ਖਾਧੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਢਿੱਡ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਮਰੂਦ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੇਬ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੀ.ਪੀ. ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਿਨਾਂ ਕੁੱਝ ਖਾਧੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬ ਖਾ ਲੈਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬੀ.ਪੀ. ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਾਬਾ ਸੋਢਲ ਮੇਲਾ 2020: ਜਾਣੋ 200 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਮੰਦਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਤੇ ਕਥਾ ਦੀ ਮਹਾਨਤਾ
ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਵਾਦ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਜਾਂ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ’ਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ ਸ਼ੱਕ, ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ
ਦਹੀ
ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦਹੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ
ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਿਸਕੁਟ, ਬਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੇਵਲ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਤੇਜ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਉੱਤੇ ਚਾਹ-ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਲਵੋ।ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
10 ਮਿੰਟ ’ਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਜ਼ਾਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ
ਖੂਬ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਸਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੀਰਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਉਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤ 'ਚ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ‘ਆਨਲਾਈਨ ਗੇਮਿੰਗ’ ਦਾ ਰੁਝਾਨ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ (ਵੀਡੀਓ)
ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ’ਤੇ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜਾਂ, ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
ਕੇਲਾ
ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਟੋਸ਼ਿਅਮ, ਫਾਇਬਰ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪਪੀਤਾ
ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕਰੀਬ 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ। ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਸਰਕਾਰ ‘ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹਫ਼ਤਾ’ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
NEXT STORY 
