ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ— ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਜਦੋਂ ਔਰਤ ਦੀ ਕੁੱਖ 'ਚ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਲ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਘਾਟ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਤੱਕ ਦੀ ਨੌਬਤ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਦਿਖਾਈ -
ਜੇਕਰ ਅਨੀਮੀਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਣਾ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ
- ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਪੈਣਾ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣਾ
- ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ 'ਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸੁਖਾਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਦਾਲਾਂ, ਅੰਜੀਰ, ਅਨਾਰ, ਸੇਬ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਇਸ 'ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਚ ਭਰਪੂਰ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਲਾ, ਸੋਡਾ, ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ ਆਦਿ ਦਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੈ ਕੇ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ, ਟਮਾਟਰ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭੋਜਨ 'ਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲਓ - ਸਰੀਰ 'ਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚੌਲ, ਪੁੰਗਰੀਆਂ ਦਾਲਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਕਣਕ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕੇਲੇ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਡਾ, ਮੀਟ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਾਜਰ-ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਟਮਾਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜੂਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਜੂਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਤੋਂ 6 ਖਜੂਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਇਹ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Health tips : ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ’ਚ ਕਦੇ ਵੀ ਭੁੱਲ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗ਼ਲਤੀਆਂ, ਹੋ ਸਕਦੈ ਨੁਕਸਾਨ
NEXT STORY 
