ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ— ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਲਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਢਿੱਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲਟਕਣ ਲਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੈਸਟਰਨ ਡ੍ਰੈਸ ਪਹਿਣਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡ੍ਰੈਸ ਦੀ ਗਰੇਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਮ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪਾਣ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟੀਇਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਟਾਈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਆਹਾਰ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਦੇ ਵਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੰਕੁਰਿਤ ਦਾਲਾਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਛਲੀ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਣੀ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਟਾਈਟ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵੀ ਗਲੋਇੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-12 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ।
3. ਬ੍ਰੈਸਟ ਫੀਡਿੰਗ
ਬ੍ਰੈਸਟ ਫੀਡ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਸਹੀ ਚਲਣ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੋਬਾਰਾ ਪਹਿਲੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੇਪ 'ਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫੀਡਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ।
4. ਸਕਰਬ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ
ਸਕਰਬ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡੈਡ ਸਕਿਨ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵੀ ਟਾਈਟ ਹੋਣ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਮਹੀਨੇ 'ਚ 2-3 ਵਾਰ ਸਕਰਬ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
5. ਮਸਾਜ਼
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟਾਈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਮਸਾਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਮਸਾਜ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਬੈਂਗਨ ਦੀ ਸਬਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
NEXT STORY 
