ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਯੁਰਵੇਦ 'ਚ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ 'ਚ, ਇਸਨੂੰ 'ਪਦਾਭਯੰਗ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਤਿਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਰਾਮਬਾਣ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਰਾਹਤ
ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ 'ਚ ਸੁਧਾਰ
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਵੇ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਮਾਲਿਸ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।
ਫਟੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨਮੀਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੱਡੀਆਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਚਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੇ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਵਰਤਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ :-
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾ ਲਓ। ਅੱਗੇ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਤਿਲ, ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ) ਗਰਮ ਕਰੋ। ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੁਰਾਣੇ ਮੋਜ਼ੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੇਲ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਾ ਲੱਗੇ।
ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹੈ 'ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ' ! ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
NEXT STORY 
