ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਹੋਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ :- ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ 'ਚ ਲੁਕਿਆ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਰਾਜ਼, ਅਪਣਾਓ ਇਹ 'ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਡਾਈਟ'
ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਨਵੀਂ ਖੋਜ?
ਮਿਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਵੱਲੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ., ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ 32 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਖੋਜ 'ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ 48 ਘੰਟਿਆਂ (2 ਦਿਨ) ਲਈ ਓਟਮੀਲ (ਜਈ ਦਾ ਦਲੀਆ) ਡਾਈਟ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਲਗਭਗ 10% ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ :- ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ 'ਚ ਲੁਕਿਆ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਰਾਜ਼, ਅਪਣਾਓ ਇਹ 'ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਡਾਈਟ'
6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਸਰ
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ 2 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ, ਘੱਟ ਸਮੇਂ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ :-ਪਰਹੇਜ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਵੇਰੇ ਕਿਉਂ ਵਧਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਲਈ ਜਾਵੇ?
ਖੋਜ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਸੀ :-
- 2 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦਿਨ 'ਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ।
- ਓਟਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
- ਸਵਾਦ ਲਈ ਇਸ 'ਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ :-ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਫਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਤਾਂ ਪੜ੍ਹ ਲਓ ਇਹ ਖਬਰ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ :-
- ਇਸ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਔਸਤਨ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬੀ.ਪੀ. 'ਚ ਹਲਕੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਂਤੜੀਆਂ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੇਸਿਸਟੈਂਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਵਾਸੀਰ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ? ਜਾਣੋ ਪਰਵੇਜ਼, ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਤੇ ਕਾਰਗਾਰ ਦੇਸੀ ਇਲਾਜ
NEXT STORY 
