ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਪੀਤਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਪਪੀਤਾ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਪਚਨ, ਇਮਿਊਨ ਬੂਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ’ਚ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ’ਚ ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ socks ਪਹਿਣ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੈ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਨੇ ਕਾਰਨ
ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ :-
ਪਚਨ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਪਪੀਤੇ ’ਚ ਪਾਇਪੇਨ (Papain) ਨਾਮਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪਪੀਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਾਧਾਰਣ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਕਿਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
- ਪਪੀਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਸਰੀਰ ’ਚ ਦਿਸ ਰਹੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਇਗਨੋਰ ! ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਉਪਾਅ
ਖੂਨ ਦੀ ਸਫਾਈ
- ਪਪੀਤਾ ਲਿਫਾਫਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੌਕਸਿਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ’ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਰਦੈ ਕੰਟ੍ਰੋਲ
- ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੈ
- ਪਤੀਤ ’ਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਥਰਾਈਟਿਸ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਪਤੀਤਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ :-
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ
-ਪਪੀਤਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ’ਚ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਸਿਰੇਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਓ
-ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਸਰਦੀ-ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਛੁਟਕਾਰਾ ਤਾਂ ਖਾਓ ਇਹ ਫਲ, ਦੂਰ ਹੋਣਗੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗ
ਮੋਡਰੇਟ ਖਾਓ
- ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਪੇਟ ’ਚ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੌਣ ਨਾ ਖਾਵੇ?
-ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਪੀਤੇ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।
-ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਪੀਤਾ ਨ ਖਾਓ।
-ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਪਪੀਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀਭਰਿਆ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8
ਨੋਟ- ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਕਰ ਦਿਓ ਰਾਏ।
ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ socks ਪਹਿਣ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੈ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਨੇ ਕਾਰਨ
NEXT STORY 
