ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਵਿਟਾਮਿਨ A ਸਰੀਰ ’ਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਿਰਧੀ ’ਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਫੈਟ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ’ਚ ਚਰਬੀ ’ਚ ਸੰਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਈਟ ਬਲਾਇੰਡਨੈੱਸ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਖਣਾ), ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ। ਜਨਰਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੂਧ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ’ਚ ਪੋਸ਼ਣ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ’ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ’ਚ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹਨ ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਡਾਇਟ ’ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
ਕਾਰਨ :-
ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਘਾਟ : ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਜਾਂ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਲਬਸਪਸ਼ਨ : ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਲੀਐਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਜ਼ ਡੀਜ਼ੀਜ਼, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪੋਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ : ਆਲਕੋਹਲ ਲਿਵਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦਾ ਸਟੋਰੇਜ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਾ ਪੀਣਾ (ਬੱਚਿਆਂ ’ਚ) : ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ : ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਸੇਟਿਵ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰਾਮਾਈਨ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ, ਸਰੀਰ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਜ਼ਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ : ਲਿਵਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਈ ਪੋਸਟ ਪੈਨਸ : ਹਾਈ ਪੋਸਟ ਪੈਨਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਜਨਨ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ : ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ’ਚ, ਸਰੀਰ ’ਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ’ਚ ਘਾਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਕੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ, ਕਦੋਂ ਕੀ ਹੈ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ
ਲੱਛਣ :-
1. ਨਾਈਟ ਬਲਾਇੰਡਨੈੱਸ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਸਣਾ) : ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ’ਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ’ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇਹ ਹਾਲਤ ਅੱਖਾਂ ’ਚ ਰਟਿਨਾ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ (ਜ਼ਰੋਫ਼ਥੈਲਮੀਆ) : ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸੁਖੀ ਅਤੇ ਜਲਨ ਵਾਲੀ ਅਹਿਸਾਸ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
3. ਸਕਿਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ : ਖੁਸ਼ਕ, ਰੁੱਖੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਸਕਿਨ। ਇਹ ਇੱਕਜ਼ਿਮਾ, ਖਰਾਬੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਕਿਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ’ਚ ਉਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- Health tips : ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਹੈ ਲੌਂਗ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
4. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ’ਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ : ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸਾਧਾਰਨ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5. ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ : ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ’ਚ ਰੁਕਾਵਟ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6. ਸੁੱਕੇ ਬਾਲ : ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਰੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ। ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
7. ਪਰਜੈਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੈਰਾਸਾਈਟਿਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
8. ਅਨਾਥੇਲਾਸਿਸ (ਅੱਖਾਂ ’ਤੇ ਸਫੈਦ ਧੱਬੇ) : ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਫੈਦ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸੂਖਮ ਸਫੈਦ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਕਾਂਟੇ ਬਣ ਜਾਣਾ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
9. ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ : ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਐਨੀਮੀਆ) ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ।
10. ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ : ਸਮਾਨ ਦੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਇਲਾਜ ਹਨ :
ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ :
1. ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਸੁਧਾਰ :
ਵਿਟਾਮਿਨ A ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ :
ਸਬਜ਼ੀਆਂ : ਗਾਜਰ, ਸ਼ਕਰਗੰਦ, ਪੀਲੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਬੈਲ ਪੈਪਰ, ਸਪਿਨੇਚ ਅਤੇ ਬਰੋਕੋਲੀ।
ਫਲ : ਪਪੀਤਾ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਮੀਠੇ ਸੰਤਰੇ।
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ : ਦੁੱਧ, ਦਹੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ।
ਮਾਸ : ਜਿਗਰ (ਹੈਮ) ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਮਨ)।
2. ਵਿਟਾਮਿਨ A ਸਪਲੀਮੈਂਟ : ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ : ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ’ਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟਾਬਲੇਟ ਜਾਂ ਕੇਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ’ਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
3. ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ : ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਹਜਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
4. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ : ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
5. ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਵੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਨੋਟ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਨਿਜ਼ਾਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰੋ।
ਨੋਟ - ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਦਿਓ ਆਪਣੀ ਰਾਏ।
ਜਗਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਰਸ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਹੋਸ਼ ਉਡਾ ਦੇਵੇਗੀ ਇਹ ਖ਼ਬਰ
NEXT STORY 
