ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚੋਂ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸੋਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਰਵਟ ਬਦਲ-ਬਦਲ ਕੇਸ ਹੀ ਬਿਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ?
ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਰੇ ਦੀ ਘੰਟੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਥੌੜ੍ਹੀ-ਥੌੜ੍ਹੀ ਦੇਰ 'ਚ ਜਗਣਾ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਪਰ ਇਕ ਸਟਡੀ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ 'ਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਵੈਸਟਰਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ 'ਚ ਹੋਈ ਇਸ ਸਟਡੀ ਮੁਤਾਬਕ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸੇਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੋਤਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਘਰੇ ਬਣਾਓ ਯਮੀ ਬਰੈੱਡ ਪਿੱਜ਼ਾ
NEXT STORY 
