ਵੈਬ ਡੈਸਕ : ਅੱਜ ਕਲ ਦੀ ਇਸ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁੱਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਵਧਣਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਵੱਧੀ ਹੋਈ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਜਿਹੇ ਨੁਸਖਿਆ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰਲੂ ਓਪਾਅ ਐਸੇ ਹੋਣ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਓਪਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
1. ਗਹਿਰੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲਵੋ
ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਗਹਿਰਾ ਸਾਹ ਲਵੋ।
5-6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਰੋਕੋ।
ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੋਲੀ ਹੋਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਜਾਂ ਪੀਓ
ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਵੈਗਸ ਨਰਵ" ਨੂੰ ਸਹਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਚਬਾਓ
ਤੁਲਸੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4-5 ਪੱਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਤੁਲਸੀ ਵਾਲਾ ਚਾਹ ਪੀਓ।
4. ਲੌਂਗ (Clove) ਚਬਾਓ
ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਚਬਾਓ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ।
ਲੌਂਗ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
5. ਧਿਆਨ (Meditation)
ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
6. ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/4 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ।
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਿਰਫ 2-3 ਘੁੱਟ ਪੀਓ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਿਲ ਤੇ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
7. ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ
ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦੇ ਰਸ 'ਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
8. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇ ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ) ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਮਿਠਿਆਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋ
ਜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।
ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਬਣ ਜਾਏ।
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਓਪਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਇਹ ਉਪਾਅ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰਜਾਈ ਅੰਦਰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੇ ਸੋਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਖ਼ਬਰ
NEXT STORY 
