ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਜੇਕਰ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ’ਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਸਰੀਰ ’ਚ ਬਣੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ’ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਿਡ ਜੋੜਾਂ ’ਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ’ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਡੀਆਂ ’ਚ ਜਲਣ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ’ਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ’ਚ ਸਾਰਾ ਪੱਧਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ, ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਆਦਿ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ Lungs ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ Healthy ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਖਬਰ
ਆਖਿਰ ਕੀ ਹੈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਧਦੈ ?
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ’ਚ ਪਿਊਰੀਨ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ’ਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ’ਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ।
- ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ’ਚ ਕਮੀ।
- ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਦੇਸੀ ਘਿਓ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੈ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕੰਟ੍ਰੋਲ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਗਿਲੋਅ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਂਝ, ਲੋਕ ਗਿਲੋਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਗਿਲੋਅ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਿਲੋਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ’ਚ ਰੱਖੇਗਾ। ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਤਾਂਬਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਖਰੋਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ’ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਗਰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ’ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਸਗੋਂ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ’ਚ 2 ਤੋਂ 3 ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ੇਕ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਕੀ Thyroid ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ? ਜਾਣੋ ਪੂਰੀ ਖਬਰ
ਹੈਲਦੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਹੋਵੇਗਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ :-
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ, ਦਵਾਈ ਵੀ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਰਾਜਮਾ, ਮਟਰ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਛਿੱਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।
- 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਖਾਓ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ।
- 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਰਗਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- Chia Seeds ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ’ਚ ਕੀ ਖਾਈਏ?
ਫਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਲੌਕੀ, ਤੋਰੀ, ਕੱਦੂ।
ਫਲ
- ਸੇਬ, ਚੈਰੀ, ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਅਮਰੂਦ। ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਂਬੇਰੀ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।
ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ
- ਓਟਮੀਲ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਜੌਂ, ਰਾਗੀ। ਓਟਸ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਟੋਨਡ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ। ਇਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (8-10 ਗਲਾਸ)। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ। ਪਾਣੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
- ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ। ਇਹ ਸਰੀਰ ’ਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ
- ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਤੁਲਸੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ। ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੂਪ
- ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੂਪ ਪੀਓ।
ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- ਸਰੀਰ ’ਚ ਦਿਸ ਰਹੇ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ! ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ Liver ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ’ਚ ਕੀ ਨਾ ਖਾਈਏ?
ਪਿਊਰੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ : ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ : ਝੀਂਗਾ, ਕੇਕੜਾ, ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨ), ਬੱਕਰੀ, ਲੇਲਾ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ : ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼। ਆਟੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ : ਤੁਅਰ, ਮੂੰਗ, ਮਸੂਰ ਵਰਗੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ। ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ।
ਸ਼ਰਾਬ : ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਵਾਈਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ : ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ (ਪੈਕ ਕੀਤੇ)। ਫਰੂਟੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ: ਸਮੋਸੇ, ਕਚੌਰੀ, ਪਕੌੜੇ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ’ਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ : ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8
ਨੋਟ- ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਕਰ ਦਿਓ ਰਾਏ
ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
NEXT STORY 
