ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ, ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਠੰਡਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਰਾਈਫਰੂਟ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਡਰਾਈਫਰੂਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ 'ਚ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਡਰਾਈਫਰੂਟ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ।
ਕੀ ਹਨ ਫਾਇਦੇ :-
ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ
- ਡਰਾਈਫਰੂਟ ਬਦਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ
-ਵਿਟਾਮਿਨ E, B, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੱਤ ਡਰਾਈਫਰੂਟ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਬਾਦਾਮ ਵਰਗੇ ਡਰਾਈਫਰੂਟ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਵੇ
- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮੀਉਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ :-
- ਗਰਮੀ 'ਚ ਖਜੂਰ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਪਿੰਨੀ ਵਰਗੇ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਡਰਾਈਫਰੂਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਦਿਲ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਖਾਣ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ :-
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 4-5 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, 1-2 ਅਖਰੋਟ, 1 ਅੰਜੀਰ ਹੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੁੰਫਲੀ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ :-
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਤਕਲੀਫ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਜਾਂ ਹਾਰਟ ਰੀਲੇਟਡ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਡਰਾਈਫਰੂਟ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਰਹਿਣ।
- ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਈਫਰੂਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕਮੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Heart fail ਹੋਣ ਦੇ ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ! ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਲਓ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ
NEXT STORY 
