ਜਲੰਧਰ (ਬਿਊਰੋ)– ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਪੀਲੀਆ ਆਦਿ। ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ’ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਗਰਮੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ–
ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ
1. ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ
2. ਪਿੱਤ
3. ਫੂਡ ਪਾਇਜ਼ਨਿੰਗ
4. ਟਾਈਫਾਈਡ
5. ਐਲਰਜੀ
6. ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਏ (ਪੀਲੀਆ)
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਇੰਝ ਬਚਾਓ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਰਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੰਟਰੋਲ ’ਚ ਰਹੇਗਾ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਠੰਡੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਤੇ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਠੰਡੇ ਜੂਸ, ਸਲਾਦ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇਗਾ।
ਬਰਸਾਤੀ ਅਸਥਮੇ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਸਾਤੀ ਅਸਥਮਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਬਰਸਾਤੀ ਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਧੂੜ ਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੜ ਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਧੁੱਪ ’ਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਧੁੱਪ ’ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਹ ਜਾਂ ਸਾੜ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧੁੱਪ ’ਚ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਟੋਪੀ ਤੇ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਓ।
ਧੁੱਪ ’ਚ ਖੇਡਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਧੁੱਪ ’ਚ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ– ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ? ਕੁਮੈਂਟ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ।
Summer Superfoods: ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡਸ
NEXT STORY 
